糖尿病饮食的食谱一日三餐各种量
以下为糖尿病患者一日三餐的饮食食谱及对应分量建议
2025/04/30 17:17:30 · 14人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
以下为糖尿病患者一日三餐的饮食食谱及对应分量建议：
早餐
主食：全麦面包2片(约50克)或全麦烙饼50克，提供膳食纤维与缓慢释放的碳水化合物。
蛋白质：煮鸡蛋1个(约50克)，搭配低脂牛奶250毫升，补充优质蛋白与钙质。
蔬菜：黄瓜1根(约100克)或番茄1个，增加维生素摄入。
其他：坚果10克(如杏仁、巴旦木)，提供健康脂肪。
午餐
主食：糙米饭或玉米100克，控制碳水化合物总量。
蛋白质：瘦猪肉或去皮鸡肉50克，搭配豆腐或豆干50克，保证动物蛋白与植物蛋白均衡。
蔬菜：西兰花、胡萝卜等150克，以绿叶蔬菜为主，增加饱腹感。
油脂：橄榄油10克，用于烹饪。
晚餐
主食：全麦面条或红薯100克，减少精制碳水摄入。
蛋白质：鱼类或豆类100克(如清蒸鱼、豆腐)，控制脂肪摄入。
蔬菜：菠菜、白菜等200克，以深色蔬菜为主，补充维生素与矿物质。
2025/04/30 17:20
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