三高糖尿病的饮食食谱一日三餐
三高糖尿病一日三餐饮食食谱
2025/04/30 11:36:19 · 153人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
早餐：以高纤维、优质蛋白为主，可选择燕麦粥(燕麦30克)搭配水煮蛋1个，补充膳食纤维和蛋白质;再食用凉拌菠菜(菠菜100克)和低脂牛奶200毫升，提供维生素和钙质，且整体热量较低，适合控制血糖和血脂。
午餐：注重营养均衡，主食可选糙米饭(糙米50克)，富含膳食纤维;搭配清蒸鱼(100克)，提供优质蛋白且脂肪含量低;清炒西兰花(西兰花150克)富含维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖和血脂;餐后喝一杯绿茶，茶多酚可辅助心血管健康。
晚餐：以清淡、易消化为原则，可食用玉米1根或紫薯100克作为主食，替代部分精细米面;搭配芹菜炒豆干(芹菜100克、豆干50克)，芹菜富含膳食纤维，豆干提供植物蛋白;再食用凉拌苦瓜(苦瓜100克)，苦瓜有一定降糖作用，适合三高人群。
注意事项：每日总热量需根据个人情况调整，避免暴饮暴食;减少高盐、高糖、高脂食物摄入，多吃新鲜蔬果和粗粮;定时定量进餐，结合适量运动，有助于病情控制。
2025/04/30 11:39
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