高血压锻炼时注意事项和饮食
高血压锻炼时注意事项和饮食
2025/06/27 14:12:37 · 148人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
对于高血压患者而言极为重要的是，要去进行锻炼以及对饮食做出相应调整，在锻炼时所建议选择的是诸如散步、慢跑或者太极这类中低强度的运动，之所以要这样做是为了避免因剧烈运动导致血压突然升高，运动前需认真做好热身且逐渐增加活动量，同时还应密切注意监测自身的身体状况，一旦产生不适就必须立刻停止，运动后也切不可立刻停下来而是可适当走动或做些轻松拉伸动作以使身体恢复平静；而在饮食方面，应当减少盐分的摄入量，要多多食用新鲜蔬菜与水果，对于脂肪尤其饱和脂肪酸的摄入量需加以控制，油炸食品要尽量少吃，适量补充富含钾、钙的食物诸如香蕉、牛奶等有助于血压的降低，并且保持像戒烟限酒以及保证充足睡眠这类良好生活习惯，这些全都有助于血压水平的控制，还需要定期对血压进行检查并遵循医生指导去对治疗方案做出相应调整。
2025/06/27 14:14
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