高血压饮食表一览表
高血压饮食表一览表
2025/05/14 10:12:23 · 208人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血压患者在日常饮食中需注重低盐、低脂、高纤维的原则，合理搭配食材有助于血压的稳定。以下是一份简易的高血压饮食参考表：
早餐：燕麦粥配少量坚果（如核桃、杏仁），全麦面包，一杯脱脂牛奶或豆浆。
上午加餐：新鲜水果（如苹果、橙子），避免含糖量高的品种。
午餐：瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）清蒸，搭配多种蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花），主食选择糙米饭或全麦面条。
下午加餐：一小把未加工的瓜子或胡萝卜条。
晚餐：豆腐或菌菇类菜肴，搭配绿叶蔬菜沙拉，主食可选小米粥或玉米饼。
此外，每日食盐摄入应控制在5克以内，多喝水，减少腌制食品及高脂肪食物的摄入。保持饮食清淡，适当运动，定期监测血压，才能更好地管理健康。
2025/05/14 10:16
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