• 三级高血压病情较重，合理饮食对控制血压、预防并发症至关重要，以下是具体指导：

  控制盐分摄入

  · 每日限量：盐摄入过多会使体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，导致血压升高。三级高血压患者每日盐摄入量应严格控制在 3 克以内，这大约相当于半个啤酒瓶盖的量。

  · 避免高盐食物：像咸菜、腌肉、酱菜、咸鱼等腌制食品，以及味精、酱油等调味料含盐量都很高，应尽量避免食用。

  增加钾摄入

  · 作用机制：钾能促进钠的排出，有助于降低血压。

  · 食物选择：可多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、海带等。例如，每天吃 1 - 2 根香蕉，既能补充钾元素，又能提供一定的能量。

  合理摄入脂肪

  · 减少饱和脂肪：少吃动物油、油炸食品、肥肉等，这些食物富含饱和脂肪，会增加黏稠度，加重动脉粥样硬化。

  · 增加不饱和脂肪：适当食用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪的食物，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

  多吃蔬菜水果和全谷物

  · 蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压、调节血脂。建议每天摄入蔬菜 500 克以上，水果 200 - 300 克。

  · 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，消化吸收相对缓慢，能提供持久的能量，且升糖指数低，对血压和血糖控制都有好处。

  2025/05/12 10:24

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