三级高血压饮食注意事项

所谓三级高血压也就是被称作重度高血压的情况，它指的是血压水平达到甚至超过180/110毫米汞柱(mmHg)的这种状态;

而对于那些患有三级高血压的个体来说，调整饮食习惯则成为了控制病情方面的极其重要的一个环节，原因在于合理的饮食能够对降低血压有所帮助并且减少心血管疾病发生的风险。

下面是一些特意针对三级高血压患者所给出的饮食方面的建议：

1. 减少盐分摄入这一关键要点

过多的钠盐被人体摄入后会致使体内水分出现增加的状况，从而进一步加重心脏所承受的负担，最终使得血压呈现升高的态势;

鉴于此，限制食盐的摄入量对于高血压患者来讲显得尤为重要。

世界卫生组织所推荐的成人每日食盐摄入量是不超过5克。

在日常生活过程中可以通过采用使用香料来代替部分食盐的方式进行调味，像葱、姜、蒜这类天然的调料就是不错的选择。

2. 关于增加钾元素摄入的相关事宜

钾这种物质有助于促使体内多余的钠排出体外，所以从这个方面来看是有利于血压下降的;

富含钾元素的食物包含香蕉、橙子、土豆、菠菜以及豆类等诸多品类。

不过需要特别注意的地方在于，在增加钾摄入的这个过程当中，同时也要将个人肾脏功能的实际状况考虑进去，防止因为过量摄入而引发其他的健康问题。

3. 控制脂肪与胆固醇需关注之处

高脂血症常常会和高血压同时存在，而过多地摄入饱和脂肪酸以及反式脂肪酸会让这种并存的情况变得更加严重。

所以应当尽量选择类似鸡胸肉这样的低脂肉类，并且采用蒸、煮、炖等烹饪方式;

与此同时还要减少动物内脏、全脂奶制品等高胆固醇食物的食用频率。

4. 多吃蔬菜水果相关的重要性

新鲜的果蔬不仅具有热量低的特点，而且还含有非常丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，而这些营养素对于维持正常的血压水平都具有一定的益处。

建议每天最少要食用五份不同颜色的新鲜蔬果，以此来确保能够获得足够的抗氧化剂以及其他对身体有益的成分。

5. 适量饮水的具体要求及注意点

保持充足的水分摄入这一行为对于维持正常的循环而言是相当重要的;

然而，具体的饮水量需要依据个人活动量以及天气变化的情况来做出适当的调整。

一般情况下，成年人每天大约需要饮用2升的水。

6. 限制饮酒这一方面的考量

酒精这种物质可以引起短暂性的血压升高这种现象，并且若是长期大量饮酒还会对肝脏和心脏造成损害;

如果确实很难做到戒酒的话，那么就应该严格控制饮酒的量，具体来说男性每日饮酒量不应该超过两杯标准饮品，而女性则不应该超过一杯。

7. 注意咖啡因影响不容忽视的方面

虽然关于咖啡因是否直接导致血压升高这一问题的研究结果呈现出不一致的状况，但是对于某些比较敏感的人群而言，过量饮用含有咖啡因的饮料有可能会引起心跳加快、血压上升等一系列症状;

因此，高血压患者对这类饮品的消费进行限制。

通过上述在饮食方面做出的调整，在一定程度上是能够对控制血压起到帮助作用的;

不过需要记住的是，并不能够替代专业医生给出的意见。

如果您被诊断为患有三级高血压，那么务必遵循医生给出的嘱咐进行治疗，并且要定期对血压值展开监测;

除此之外，合理的生活方式改变，诸如规律运动、保持健康体重等这些方面，同样也是管理高血压过程当中不可或缺的部分。