高血糖病人的一周饮食谱
高血糖病人一周饮食谱
2025/05/12 10:23:08 · 78人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血糖病人一周饮食谱
周一
· 早餐：水煮蛋 1 个、无糖豆浆 250ml、全麦面包 2 片、小番茄 5 颗。鸡蛋提供优质蛋白，豆浆富含植物蛋白，全麦面包升糖指数低。
· 午餐：糙米饭 100 克、清蒸鱼 100 克、清炒时蔬(如西兰花、胡萝卜)200 克。糙米富含膳食纤维，清蒸鱼脂肪含量低且营养丰富。
· 晚餐：玉米半根、香煎鸡胸肉 100 克、凉拌黄瓜 200 克。玉米是粗粮，鸡胸肉高蛋白低脂肪。
周二
· 早餐：牛奶 250ml、燕麦粥 1 小碗、坚果 10 颗。牛奶补充钙和蛋白质，燕麦粥富含膳食纤维。
· 午餐：荞麦面 100 克、瘦牛肉炒青椒 150 克。荞麦面升糖慢，瘦牛肉是优质蛋白来源。
· 晚餐：红薯 100 克、虾仁炒西葫芦 200 克。红薯富含膳食纤维，虾仁营养丰富。
周三至周日
可参考前两日的搭配原则，主食选择玉米、红薯、糙米等粗粮，蛋白质选择鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等，蔬菜选择绿叶蔬菜和低糖瓜果，保证营养均衡且控制血糖。同时，注意定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2025/05/12 10:28
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