• 当采取控糖饮食却仍出现高血糖情况时，可从多方面调整应对。

  饮食结构再优化

  增加膳食纤维摄入：膳食纤维能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，它们富含膳食纤维且热量低。还可适量食用燕麦、豆类等粗粮，比如每天早餐吃一碗燕麦粥，有助于控制血糖上升速度。

  控制碳水化合物总量与质量：减少精制米面的摄入，像白米饭、白面包等消化吸收快，易致血糖飙升。可选择全谷物，如糙米、全麦面包，它们消化吸收相对缓慢。同时，严格计算每餐碳水化合物摄入量，根据个人身体状况和活动量合理分配。

  生活习惯调整

  规律运动：运动能增加胰岛素敏感性，帮助降低血糖。可选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。例如，每天饭后散步30分钟，长期坚持对血糖控制有益。

  充足睡眠：睡眠不足会影响激素平衡，导致血糖升高。保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间，有助于维持血糖稳定。

  定期监测与就医

  加强血糖监测：增加血糖监测频率，了解不同时间段血糖变化情况，如空腹、餐前、餐后2小时等。根据监测结果调整饮食和运动计划。

  及时就医：若血糖持续偏高，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案，可能需要增加药物剂量或更换药物。

  2025/05/06 14:27

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