高血压的平常饮食指导是
高血压的平常饮食指导是
2025/05/02 12:32:17 · 125人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血压患者的日常饮食应以低盐、低脂、高纤维、富含钾镁钙为原则，每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类及高钠调味品。
主食推荐全谷物、杂粮，增加新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（如香蕉、柑橘）的摄入，以补充钾离子帮助降压。
蛋白质选择鱼类、禽类、豆制品等优质蛋白，减少红肉和动物内脏。烹饪多用植物油，限制饱和脂肪和反式脂肪，避免油炸食品。
适量补充低脂乳制品以获取钙质。同时限制酒精和咖啡因摄入，避免暴饮暴食，保持规律进餐习惯。
结合适度运动和体重管理，长期坚持可有效辅助血压控制。若合并糖尿病或肾病，需根据医生建议调整饮食细节
2025/05/02 12:37
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