高血压高血脂每天饮食摄入多少
高血压高血脂每天饮食摄入多少
2025/06/20 10:45:21 · 19人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
对于患有高血压与高血脂的人群而言，合理的饮食控制极其关键，一般所建议的每日饮食需达成低盐、低脂且低糖以及富含膳食纤维的标准；具体来讲，盐分摄入方面，以每日不超过5克即约一茶匙为宜，因其过多的钠盐会使血压上升；在脂肪摄入上，全天总能量中由总脂肪所提供的能量应处于20%至30%这一范围，其中饱和脂肪酸应不超10%，反式脂肪酸应尽可能减少，像橄榄油、鱼油这类健康油脂所含的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸则可适量增加；胆固醇每日摄入量不得超过300毫克；碳水化合物方面，应将全谷物、薯类等复杂碳水化合物选作主食，精制糖及甜食需避免；至于蛋白质，则应适量摄入诸如瘦肉、鱼类、豆制品这类优质蛋白；而蔬菜水果方面，每天至少要食用400克蔬菜与200克水果，以此来补充维生素、矿物质以及膳食纤维，需注意的是，这些 建议乃是基于一般情况而给出的指导原则，具体情形还得依据个人健康状况，在医生或者营养师的指导之下进行调整。
2025/06/20 10:47
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