饮食疗法对高血压的影响
饮食疗法对高血压的影响
2025/05/12 14:12:02 · 108人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
饮食疗法是高血压管理的重要基础措施，通过科学调整膳食结构可显著降低血压水平并减少心血管风险。
限制钠盐摄入（每日＜5g）能有效减轻水钠潴留，而增加钾（如香蕉、菠菜）、钙、镁的摄入有助于拮抗钠的作用。
DASH饮食模式（富含全谷物、蔬菜水果、低脂乳制品）被证实可降低收缩压8-14mmHg，其机制包括改善血管内皮功能、减轻氧化应激。
需控制饱和脂肪和反式脂肪摄入，避免超重。适量补充欧米伽-3脂肪酸（深海鱼、坚果）具有抗炎和保护血管作用。
限制酒精摄入（男性＜25g/日，女性＜15g/日）也能显著降压。
饮食疗法与运动、药物协同可提高降压效果，部分轻度高血压患者甚至可借此避免用药。长期坚持个性化饮食干预对血压控制具有持续益处。
2025/05/12 14:16
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