高血压病人的日常饮食
高血压病人的日常饮食
2025/05/05 12:44:37 · 68人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血压患者的日常饮食应以低盐、低脂、均衡营养为原则，严格控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工食品及高钠调味品。
增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平，降低血压。
饮食中应多选择全谷物、新鲜蔬菜和水果，补充膳食纤维和抗氧化物质，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食品等。
适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆制品和低脂乳制品，避免过量红肉。
限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
保持规律进餐，避免暴饮暴食，控制体重，减少咖啡因摄入，多喝水，维持良好的饮食习惯有助于稳定血压，配合适度运动和规律作息，能更好地控制高血压病情。
2025/05/05 12:47
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