高血压一般吃什么饮食好
高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，以帮助平稳血压。
2025/05/04 16:45:38 · 209人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，以帮助平稳血压。具体建议如下：
减少钠盐摄入：每日食盐量逐步降至5克以下，避免高盐食品如腌制品、加工肉类等。
增加钾和纤维摄入：多吃深色蔬菜(占蔬菜总量一半以上)、水果、全谷物和杂豆类，促进血管健康。
选择优质蛋白：适量摄入鱼类、瘦肉、豆制品，避免高脂肪、高胆固醇食物。
清淡饮食：多用蒸、煮、炖等低油烹饪方式，选择脱脂或低脂奶制品。
均衡搭配：每日保证蔬菜、水果、全谷物、薯类和适量动物性食品，避免单一饮食。
通过科学饮食调整，可辅助控制血压，但需结合个体情况，必要时咨询医生或营养师。
2025/05/04 16:49
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