• 高血压患者于血压恢复至正常状态之后，仍需留意饮食习惯以维持健康状况，所建议的饮食原则为：一方面，所谓低盐饮食即把减少食盐摄入量当作控制血压的关键要点之一，需尽量避开像加工食品、腌制食品这类含钠量颇高的食物，而要选择新鲜食材;另一方面，多吃富含钾、镁等矿物质以及维生素且有助于降低血压的蔬菜水果，例如菠菜、西兰花、香蕉、苹果这些都是不错之选。与此同时，以全麦面包、糙米等全谷物食品来替换白米饭、白面制品，因为全谷物食品对心血管健康更为有利。

  另外，选择鱼肉、鸡胸肉这类低脂肪高蛋白食物作为日常膳食一部分，同时借助豆类及其制品去补充植物性蛋白来保证适量蛋白质的摄入。并且过量饮酒会致使血压升高，故而应严格把控酒精摄入量或者完全戒酒以限制饮酒。再者，充足的水分因可助力身体排出多余的钠进而发挥降压作用所以要保持水分平衡，然而还得依据个人情况对饮水量做出调整以免过量。此外，少吃那些通常含有较高热量、脂肪及添加剂且不利于血压控制的快餐和油炸食品。虽然上述建议对多数人皆适用，但是针对具体个案，还是向医生或营养师咨询意见进而制定适合自身的饮食计划。

  2025/07/02 18:28

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