回输干细胞之前有哪些饮食选择？

干细胞回输就是往身体里打干细胞，能让组织再生、调节免疫或者改善功能，回输前吃东西可不是小事儿，会影响干细胞能不能动、动得快不快，还有跟身体环境合不合得来。

一、主要目的：给干细胞提供营养保障

回输前吃东西得达到三个主要目的：让干细胞更有活力（吃能抗氧化的东西，不让细胞受伤）、让身体环境变好（吃能抗炎的营养物质，降低免疫排斥风险）、让代谢稳当（营养均衡，别让血糖血脂变来变去影响细胞功能）。

二、推荐吃的东西：专门补重要的营养

（一）抗氧化强的食物：保护干细胞不被氧化弄坏

干细胞在外面培养或者运输的时候容易被自由基攻击，回输前储备点抗氧化的东西，能让它更能抗损伤。

• 颜色深的蔬菜水果：蓝莓（100克里大概有160毫克花青素）、黑枸杞（原花青素特别多）、菠菜（有β - 胡萝卜素和维生素C）、紫甘蓝（有花青素和维生素U），每天吃200到300克，可以打成汁或者凉拌着吃。

• 坚果种子：核桃（有维生素E和多酚类）、杏仁（有镁和抗氧化的矿物质）、巴西坚果（含硒多，每天吃1到2颗就行），每天吃一小把（大概20到30克），直接吃或者加到燕麦粥里。

• 绿茶或者红茶（适量喝）：绿茶有儿茶素，红茶有茶黄素，能抗氧化还能抗炎，别睡觉前喝，会影响睡觉，每天喝1到2杯（一杯大概200毫升）就行。

（二）好的蛋白质：给干细胞增殖提供材料

干细胞分化和修复得有足够蛋白质，优先选容易消化、脂肪少的优质蛋白。

• 动物蛋白：鸡蛋清（脂肪少蛋白多，每天吃2到3个）、三文鱼或者鳕鱼（有Omega - 3脂肪酸，一周吃2到3次，一次100到150克）、鸡胸肉（去皮，水煮或者清蒸，每天吃100克左右）。

• 植物蛋白：黄豆（能做豆浆、豆腐）、鹰嘴豆（有异黄酮，能调节免疫），可以替换一部分动物蛋白，每天吃30到50克（干的重量）。

（三）健康的脂肪：让细胞膜稳当，信号传递正常

Omega - 3脂肪酸能减少身体里的慢性炎症，给干细胞创造好环境。

• 深海鱼：沙丁鱼、鲭鱼（一周吃2次，一次80到100克），做菜用蒸煮别油炸。

• 橄榄油（特级初榨的）：凉拌或者低温做菜的时候用，别用动物油或者大豆油（每天用15到20毫升）。

干细胞回输前吃东西，其实就是给细胞准备“粮草”，通过抗氧化保护、抗炎支持、代谢稳定还有优化肠道环境，让干细胞活力更强、受伤风险更小地进到身体里，给后面治疗打好基础。