干细胞回输后生活饮食注意事项

干细胞回输就是通过往静脉或者局部打针这些办法，把能修复东西的干细胞送到身体里面，让组织重新长出来、调节免疫力或者让功能变好，不过回输完以后，重要的是给干细胞弄个合适它活、跑和变化的环境，生活和吃东西仔细管着就是这个过程的重要保证，下面从平常习惯、吃进去的营养、躲开不能做的事儿这三方面，总结一下关键要注意的事儿。

一、生活里的行为：给细胞修复弄个稳当的环境

1. 休息和活动要差不多合适

回输完24到48小时里面，安安静静地待着，别做太猛的运动（像快跑、健身、蹦跳这些）或者太累着（比如熬夜干活），不然干细胞可能跟着血到处跑分布得不正常，或者被消耗太多，2到3天以后，可以慢慢开始轻轻的活动（像溜达、瑜伽），但1个月里面，别去揉回输的地方（像静脉打完针别用力按）或者去温度高的地方（桑拿房、温泉），温度高可能让细胞代谢变快，影响它在身体里待着和发挥功能。

2. 生活规律和管管情绪

每天要睡够7到8小时，而且睡得要好，睡觉的时候会分泌生长激素，能让干细胞变多，还能修复组织，同时别焦虑、别紧张这些不好的情绪，压力激素（像皮质醇）可能让免疫调节的功能变差，干扰干细胞和身体里面小环境一起工作，可以通过冥想、听音乐这些办法放松心情。

二、管管吃东西：精确地给营养，让细胞能活下来还能变化

1. 加强关键的营养东西

• 好的蛋白质：干细胞变多和组织修复得有足够的原料，先选容易消化的蛋白质，像鸡蛋清、鱼肉（三文鱼、鳕鱼）、乳清蛋白（每天每公斤体重1.2到1.5克），别吃太多油的红肉（像肥牛、五花肉），别让肝脏代谢太累。

• 能抗炎抗氧化的东西：颜色深的蔬菜（菠菜、西兰花）、浆果（蓝莓、草莓）、坚果（核桃、杏仁），里面有维生素C/E、Omega - 3脂肪酸还有多酚类，能减轻炎症，保护新长出来的细胞不被自由基弄坏。

• 钾多钠少的矿物质：适当吃点香蕉、红薯、南瓜这些含钾的东西（每天钾要吃进去2000到3000毫克），让电解质平衡；盐要严格控制（每天不到5克），别让水和钠留在身体里，影响干细胞的小环境。

2. 推荐吃的东西列表

• 主食：杂粮饭（糙米加燕麦）、红薯、山药这些升血糖慢的食物，让血糖稳稳的，别因为血糖一下子升太高，抑制干细胞的活性。

• 蛋白质：清蒸鱼、白灼虾、豆腐、鸡蛋羹（做饭方式主要用蒸和煮，少放油）。

• 蔬菜和水果：菠菜（能补铁还含叶酸）、胡萝卜（有β - 胡萝卜素）、蓝莓（花青素能抗氧化），每天蔬菜要吃500克以上，水果吃200到300克。

干细胞回输可不是一次弄完就永远好了，它有没有效果和回输以后仔细管着关系特别大，通过生活规律、吃东西科学，还有躲开不能做的事儿，就能给干细胞弄个的环境，让它能活下来还能发挥功能，让治疗效果最大，记住：要有耐心，注意小细节很关键，听医生的话，好好调养新长出来的细胞才能真的对健康有帮助。