在打完干细胞后可以吃什么食物？

干细胞治疗完了，身体在一个很关键的修复阶段，这时候吃的东西要是科学合理，就能给细胞再生提供营养，还不会影响治疗效果，下面就说说打完干细胞后建议吃什么食物，还有具体推荐，好让病人能更好地度过恢复这段时间。

一、高蛋白的食物：这可是修复细胞的关键东西

蛋白质对细胞修复和再生可重要了，干细胞治疗完，身体需要好多优质蛋白来造新的组织细胞，还能增强免疫力。

• 推荐吃的东西：

  • 动物蛋白：鸡蛋（特别是蛋清，蛋白质多还容易吸收）、鱼肉（像三文鱼、鳕鱼，有不饱和脂肪酸，一星期吃个2 - 3次，一次100 - 150克）、鸡胸肉（脂肪少，每100克差不多含20克蛋白质）、瘦牛肉（能补点铁和优质蛋白，别用煎炸的做法）。

  • 植物蛋白：黄豆（可以打成豆浆或者做成豆腐，每100克黄豆大概含36克蛋白质）、黑豆（有花青素，能抗氧化帮忙修复）、鹰嘴豆（纤维和蛋白都高，跟主食搭配着吃挺好）。

• 吃的建议：每天蛋白质摄入量可以增加到每千克体重1.2 - 1.5克（比如说60千克的成年人，大概就是72 - 90克），分好几顿吃（像早餐吃1个鸡蛋加1杯牛奶，中午吃100克鱼肉和50克豆腐，晚上吃50克鸡胸肉）。

二、有维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果：能抗氧化还能调节免疫

维生素和矿物质能把自由基去掉，减轻氧化对干细胞的伤害，还能让免疫系统稳定。

• 维生素C（能促进胶原合成，让血管修复得更好）：猕猴桃（每100克含维生素C大概62毫克）、草莓（58毫克）、橙子（33毫克）、西兰花（51毫克），建议每天吃200 - 300克，可以直接吃，也能榨汁（别加糖）。

• 维生素A（能维护呼吸道、消化道这些地方黏膜的免疫）：胡萝卜（β - 胡萝卜素在身体里能变成维生素A，每100克含890微克）、菠菜（有叶黄素和β - 胡萝卜素）、南瓜（橙黄色的蔬菜，维生素A的前体挺多）。

• 钾和镁（能调节电解质平衡，预防低钾血症）：香蕉（每100克钾含量358毫克）、土豆（带皮煮着吃，钾多还容易消化）、菠菜（每100克镁含量大概58毫克）。

• 吃的建议：每天蔬菜吃300 - 500克（深色蔬菜得占一半以上），水果吃200 - 300克（选糖分低的，像蓝莓、苹果），可以做成蔬菜汤、水果泥（没食欲的时候吃挺好）。

打完干细胞后，吃东西的关键就是“ 用高蛋白修复、靠维生素抗氧化、吃容易消化的提供能量、用好脂肪抗炎 ”，把鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果、软乎的主食还有深海鱼搭配好了，就能给干细胞创造一个好的修复环境，让身体恢复得更快。