打了干细胞吃什么水果好？

打了干细胞后，选对水果能给身体弄来抗氧化的东西、维生素还有矿物质，帮着干细胞修复，让身体快点好，还不会让身体负担加重，下面这些水果可以吃，也有科学道理：

一、重点推荐的水果和它们的营养好处

1. 蓝莓

• 营养特点：花青素多（花青素能抗氧化），抗氧化的本事比维生素C强20倍，比维生素E强50倍，能去掉自由基，减少氧化给新干细胞带来的伤害，保住细胞膜的稳定，  

• 对修复的帮助：研究发现，花青素能让神经细胞再生（对修复神经系统有好处），还能提高免疫力，帮着身体抵抗炎症，  

• 怎么吃：一天吃100 - 150克（差不多一小盒），可以直接吃，也能和酸奶一起吃（酸奶里有益生菌），这样营养更好吸收，  

2. 草莓

• 营养特点：维生素C多（100克里有60毫克左右，比橙子还多），能帮着合成胶原蛋白，让组织有弹性；还有花青素和鞣花酸（能抗氧化），能减轻炎症，  

• 对肠道好：果胶多（果胶是可溶性膳食纤维），能让肠道动得快，防止便秘（打了干细胞后，可能因为活动少或者吃药，消化会出问题），  

• 怎么吃：一天吃10 - 15颗（差不多100克），洗干净直接吃，或者放到沙拉里，别和高蛋白的东西一起吃（会影响铁吸收），  

3. 猕猴桃

• 营养特点：维生素C超多（100克里有62毫克左右，比好多水果都多），能让铁吸收得更好，还能提高免疫力；有维生素E、钾，还有好几种氨基酸，能参与细胞修复和能量代谢，  

• 一起起作用：猕猴桃里的膳食纤维（100克里有2.1克左右）能调整肠道里的菌群，钾能让肌肉和神经功能稳当，间接地对干细胞功能有帮助，  

• 怎么吃：一天吃1 - 2个（差不多100 - 150克），可以切成片放到温水或者燕麦粥里，别空着肚子吃（果酸会刺激胃黏膜），  

4. 苹果

• 营养特点：果胶多（果胶是可溶性膳食纤维），能把肠道里不好的东西吸住，让人拉屎顺畅，保持肠道里生态平衡；有硼元素（对骨头好），对可能有骨质疏松的病人有用，  

• 性子温和：苹果性子温和，没什么刺激，大多数病人都能吃，特别是肠胃敏感的人，  

• 怎么吃：一天吃一个中等大小的苹果（差不多200克），可以蒸熟了吃（肠胃弱的人更适合），也能和坚果一起吃（坚果能补健康脂肪），  

打了干细胞后，按科学选水果（像蓝莓、草莓、猕猴桃这些），既能补重要的营养，又能减轻炎症和氧化带来的伤害，天生就能帮干细胞修复，让身体恢复。