打干细胞19天可以吃什么水果补维生素全面？

干细胞打针19天了，身体正慢慢恢复适应，这时候补全面的营养可重要，水果有好多维生素、矿物质还有抗氧化的东西，是补营养的好东西。

1. 推荐的水果和它们的好处

为了把各种维生素都补上，选几种水果一起吃，这样能吃到不同的维生素和矿物质，下面这些水果不错：

苹果：有维生素C、维生素A还有钾，还有膳食纤维，能帮着消化，让肠道好好的，苹果里抗氧化的东西还能把身体里的自由基清掉，让免疫力变强。

香蕉：有维生素B6、钾还有镁，能让神经系统和肌肉好好工作，还能给身体能量，香蕉里的膳食纤维还能让肠道动起来，消化更好。

橙子：有维生素C和叶酸，能让免疫力变强，帮着细胞修复，橙子里的维生素C还能让白细胞更有活力，身体就能更好地抵抗病菌。

草莓：有维生素C、维生素K还有锰，能抗氧化保护细胞不受伤，草莓还有花青素，对心血管好，还能让免疫力变强。

2. 吃东西的原则

吃水果的时候，得注意下面这些：

多样：选几种水果一起吃，这样能吃到不同的维生素和矿物质，比如说可以把苹果、香蕉、橙子和猕猴桃放一块，做成营养多的水果沙拉。

适量：别吃太多水果，要不糖就吃多了，特别是有糖尿病的人，一般一天吃2 - 3份水果就能满足营养需要。

新鲜：选新鲜的水果，这样营养才能全，别吃过熟或者坏了的水果，要不身体就不好了。

好消化：选好消化的水果，别空着肚子吃酸的厉害的水果，要不肠胃就被刺激了，比如说橙子和猕猴桃可以和别的水果一块吃，这样对肠胃刺激就小点。

3. 要注意的事

吃水果的时候，还有这些要注意：

过敏：有的人可能对有些水果过敏，像芒果、菠萝什么的，就别吃，要是身上痒、红肿这些过敏症状，得赶紧去医院。

消化不好：消化不好的人，别吃太多酸的水果，要不胃就不舒服了，可以选温和点的水果，像香蕉和苹果。

个人不一样：每个人身体情况和需要都不一样，得按自己的情况选合适的水果，比如说有糖尿病的人就选含糖少的水果，像草莓和蓝莓。

4. 总结

干细胞打针19天以后，好好选水果搭配着吃，就能把各种维生素都补上，帮着身体恢复，免疫力也能提高，苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃还有蓝莓这些水果，营养多对身体好，是不错的选择，同时按照多样、适量、新鲜、好消化的原则吃东西，注意过敏和消化的问题，就能让身体恢复得更好。