高血糖病人群饮食指导原则

高血糖病人群所遵循的饮食指导原则，对于血糖水平的有效控制以及并发症的积极预防，其意义重要程度不言而喻，以下是一些来源于健康专家建议的原则，目的是辅助高血糖患者借助合理饮食管理这种方式以实现更好健康状态，比如从多方面进行饮食规划。

首先在控制总热量摄入方面，需依据个人像体重以及活动量这类身体状况来合理地对每日所需热量做安排，因过量会致使体重增加乃至肥胖，加重胰岛所承受的负担，故而建议咨询专业营养师定制适合个人的食谱;

就增加膳食纤维而言，富含膳食纤维的那些食物，它们不仅能够有助于减缓餐后血糖的上升速度，还能够对肠道蠕动起到促进作用，进而改善便秘这一问题，全谷物、豆类、蔬菜以及水果(注意选择低糖分的种类)均属于推荐食物;

适量蛋白质的保障上，足够优质蛋白的摄入对于维持肌肉量而言十分关键，但同时也要留意避免摄入过多以免让肾脏负担加重，像鱼类、瘦肉、蛋类以及奶制品均是不错的选择;

限制简单碳水化合物，需要减少精制糖和白面粉制品的食用，原因是这类食物极易引起血糖快速升高，应当优先选择诸如糙米、燕麦等未经过度加工的全谷物产品这类复杂碳水化合物;

注意脂肪类型时，要尽量降低饱和脂肪酸(主要存在于动物性食品之中)和反式脂肪酸(常见于部分烘焙食品和快餐里)的摄入量，增加单不饱和脂肪酸(例如橄榄油)和多不饱和脂肪酸(比如鱼油)的比例，这样做有利于心血管健康;

定时定量进餐方面，要保持规律的饮食习惯，防止长时间不吃或者暴饮暴食，每日三餐做到定时定量，在必要情况下可适当添加小零食来作为补充，但必须保证总热量不超出标准;

饮食多样化，要确保各种营养素能够均衡地摄入，多食用新鲜的蔬菜水果(注意挑选含糖量较低的品种)，减少加工食品的食用，多样化饮食不仅对血糖控制有益处，而且对提高生活质量也有帮助;

少盐少油，通过减少食盐和油脂的使用量可以有效降低高血压出现的风险，从而进一步减轻心脏所承受的负担，烹饪时尽量采用蒸、煮、炖等方式以取代煎炸;

充足水分方面，维持良好的水化状态对于所有人包括高血糖患者都极为重要，除非医生给出另外指示，不然每天至少饮用八杯水属于基本要求;

适度运动，尽管这严格意义上不属于“饮食”指南内容，但适量的身体活动可以助力提高身体对胰岛素的敏感度，进而更好地实现对血糖水平的控制，建议在医生的指导之下开展适合自身的体育锻炼。

若能遵循上述这些原则，并结合定期对血糖值进行监测以及依照医嘱调整药物剂量，那么就可以协助高血糖患者有效地对病情进行管理，进而享受更为健康的生活方式，最后要牢记任何饮食计划的调整均应当在专业医疗人员的指导之下去执行。