高血糖防控饮食指导原则
高血糖防控饮食指导原则
2025/06/30 11:23:07 · 107人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血糖防控的饮食指导原则主要围绕平衡膳食、控制总热量摄入以及合理安排餐次展开。首先，建议增加膳食纤维的摄入量，比如多吃蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）、全谷物食品等，这些食物有助于延缓血糖上升速度。其次，适量选择优质蛋白质来源，如鱼肉、禽肉、豆制品等，同时减少红肉和加工肉类的消费。此外，限制简单糖类和精制碳水化合物（如白面包、甜饮料）的摄入，转而选择复杂碳水化合物（如糙米、燕麦）。水果虽然健康，但因其含有天然果糖，故应控制食用量并优选低GI值的种类。在日常饮食中还应注意脂肪的选择与比例，优先采用不饱和脂肪酸丰富的植物油，少吃动物油脂及反式脂肪酸含量高的食品。最后，保持规律的进餐习惯，避免长时间饥饿或暴饮暴食，有助于维持血糖水平稳定。通过遵循上述原则，结合个人实际情况调整饮食结构，可以有效帮助控制血糖水平。
2025/06/30 11:26
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