糖尿病加高血压病人饮食

糖尿病以及高血压患者，因其病情特殊性，在饮食方面需给予特别留意这一点毋庸置疑，毕竟合理饮食习惯对于病情的控制与并发症的预防起着十分关键的作用。接下来的一系列建议，它们旨在通过健康的饮食途径助力这类人群对自身健康状况进行管理。

首先，控制总热量的摄入，此行为的目标是维持健康体重或使过重体重得以减轻，具体建议为根据包含年龄、性别、活动水平等在内的个人情况，去咨询医生或营养师以确定每日所需热量范围并以此来规划饮食。

其次，增加膳食纤维，其好处在于有助于改善血糖控制以及降低血压，来源方面则有像全谷物如糙米、燕麦，还有豆类、蔬菜以及需注意选择低糖分种类的水果等。

再者，减少盐分摄入，原因是高血压患者需限制钠盐摄入量从而对血压进行控制，做法为尽量使用天然香料替代食盐进行调味且避免食用加工食品、快餐以及含钠量高的酱料。

然后，适量摄取优质蛋白质，蛋白质作为身体所需的重要营养素之一虽不可或缺，但过量摄入动物蛋白却可能增加肾脏负担，推荐来源有鱼类、瘦肉以及豆腐等植物性蛋白质。之后，限制简单碳水化合物，原因在于高血糖指数食物会致使血糖迅速上升，替代方案是选择消化吸收较慢、利于血糖稳定的复合型碳水化合物诸如全麦面包、糙米饭等。

接着，注意脂肪类型，优选单不饱和脂肪酸如橄榄油和多不饱和脂肪酸像鱼油，同时要避免反式脂肪酸常见于人造黄油、烘焙食品中以及过多的饱和脂肪诸如红肉、奶油等。再接着，保持水分平衡，一般指导原则是除非存在特殊医嘱，否则一般成人每天至少需饮用8杯水，还需注意限制含糖饮料以及酒精饮品的摄入。

另外，定时定量进餐，其意义在于有助于平稳血糖水平，实践方法为将全天食物分散分配避免一次性大量进食。还有，避免烟酒，理由是吸烟会对心血管系统造成损害而饮酒则可能对血糖控制产生影响。

需牢记的是，虽适用于大多数情况，然而对于特定个体来说，饮食计划应由专业医疗人员根据其具体状况制定，并且定期对血糖值和血压水平进行监测与医生密切合作对生活方式及治疗方案予以调整也十分重要。