糖尿病和高血压病人饮食
糖尿病和高血压常相伴出现,合理的饮食对控制病情至关重要
2025/05/06 15:12:29 · 180人浏览
参考内容
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建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
糖尿病和高血压常相伴出现,合理的饮食对控制病情至关重要,以下从食物选择和饮食原则两方面展开介绍。
食物选择
主食:优先选全谷物,如燕麦、糙米、玉米,它们富含膳食纤维,消化吸收慢,能平稳血糖,且对血压影响小。避免白面包、精制面条等精制谷物。
蔬菜:像菠菜、芹菜、生菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维,热量低,对血糖和血压控制有益,每天应吃够500克以上。
水果:血糖控制良好时,可选低糖水果,如苹果、柚子、草莓,每天100 - 200克,在两餐之间吃,避免血糖波动。
蛋白质:瘦肉(鸡肉、鱼肉)、豆类、蛋类、奶类是优质蛋白来源。鱼肉富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂和血压。
油脂:选择植物油,如橄榄油、玉米油,每天不超过25克,避免动物油和油炸食品。
饮食原则
控制总热量:根据个人情况计算每日所需热量,合理分配三餐,避免超重或肥胖。
低盐低糖:每天盐摄入量不超过5克,减少高糖食物,如糖果、甜饮料。
规律进餐:定时定量,避免暴饮暴食,有助于稳定血糖和血压。
2025/05/06 15:15
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