糖尿病和高血压病人饮食
糖尿病和高血压常相伴出现，合理的饮食对控制病情至关重要
2025/05/06 15:12:29 · 65人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
糖尿病和高血压常相伴出现，合理的饮食对控制病情至关重要，以下从食物选择和饮食原则两方面展开介绍。
食物选择
主食：优先选全谷物，如燕麦、糙米、玉米，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，能平稳血糖，且对血压影响小。避免白面包、精制面条等精制谷物。
蔬菜：像菠菜、芹菜、生菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，对血糖和血压控制有益，每天应吃够500克以上。
水果：血糖控制良好时，可选低糖水果，如苹果、柚子、草莓，每天100 - 200克，在两餐之间吃，避免血糖波动。
蛋白质：瘦肉(鸡肉、鱼肉)、豆类、蛋类、奶类是优质蛋白来源。鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。
油脂：选择植物油，如橄榄油、玉米油，每天不超过25克，避免动物油和油炸食品。
饮食原则
控制总热量：根据个人情况计算每日所需热量，合理分配三餐，避免超重或肥胖。
低盐低糖：每天盐摄入量不超过5克，减少高糖食物，如糖果、甜饮料。
规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，有助于稳定血糖和血压。
2025/05/06 15:15
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