如何预防三高症
如何预防三高症
2025/11/11 15:41:36 · 64人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
预防三高症（高血压、高血糖、高血脂）主要从生活方式和饮食习惯两方面入手。首先，在日常生活中，应保持适量的体育活动，比如散步、慢跑或游泳等有氧运动，每周至少150分钟中等强度的身体活动可以帮助控制体重，增强心肺功能，从而降低患三高症的风险。同时，保证充足的睡眠时间和良好的心态也很重要。
其次，在饮食上要注意均衡营养，多吃蔬菜水果，减少盐分摄入量，限制加工食品和含糖饮料的消费，避免过多食用油腻食物。推荐采用地中海式饮食模式，即以全谷物、豆类、坚果为主食，辅以适量鱼肉蛋奶，这样有助于维持健康的血脂水平。此外，定期监测血压、血糖值，并按医嘱进行必要的药物治疗也是预防三高症的有效措施之一。
最后但同样重要的是，戒烟限酒对于预防心血管疾病具有积极作用。烟草中的有害物质会损害血管壁，增加心脏病风险；而过量饮酒则可能导致血压升高及肝脏损伤等问题。因此，建立健康的生活方式是远离三高症的关键所在。
2025/11/11 15:47
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