• 儿童脂肪肝一周饮食规划

  周一

  · 早餐：燕麦粥一碗(燕麦 50 克)、水煮蛋一个、低脂牛奶 200 毫升。燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。

  · 午餐：糙米饭 100 克、清蒸鱼 100 克(如鲈鱼)、清炒时蔬(西兰花、胡萝卜共 200 克)。鱼肉富含优质蛋白且脂肪含量低，利于肝脏修复。

  · 晚餐：玉米半根、番茄豆腐汤(豆腐 100 克、番茄一个)、凉拌黄瓜 150 克。

  周二

  · 早餐：全麦面包两片、无糖豆浆 200 毫升、苹果一个。全麦面包保留了麸皮和胚芽，营养更丰富。

  · 午餐：荞麦面 100 克、虾仁炒西葫芦(虾仁 100 克、西葫芦 200 克)。虾仁富含蛋白质和钙，对儿童生长发育有益。

  · 晚餐：红薯 100 克、冬瓜肉丸汤(肉丸 50 克、冬瓜 200 克)。

  周三至周日

  可参考前两天的搭配原则，主食交替选择紫薯、山药、黑米饭等;蛋白质来源选择瘦肉、去皮鸡肉、豆类等;蔬菜保证多样化，多吃绿叶蔬菜和深色蔬菜。同时，控制油盐摄入，避免食用油炸食品、甜品和高糖饮料。

  2025/05/12 11:58

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