如何控制三高血糖高的饮食
选择低升糖指数(GI)食物：GI反映了食物升高血糖的速度和能力。像燕麦、糙米、荞麦等粗粮，GI值较低，消化吸收慢，能使血糖缓慢上升。而白米饭、白面包等精制谷物GI值高，易致血糖快速升高，应减少食用。例如，用燕麦粥代替白米粥，能更好地稳定血糖。
2025/05/12 10:59:49 · 115人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
选择低升糖指数(GI)食物：GI反映了食物升高血糖的速度和能力。像燕麦、糙米、荞麦等粗粮，GI值较低，消化吸收慢，能使血糖缓慢上升。而白米饭、白面包等精制谷物GI值高，易致血糖快速升高，应减少食用。例如，用燕麦粥代替白米粥，能更好地稳定血糖。
· 控制摄入量：根据个人身体状况和活动量，合理确定每日碳水化合物摄入量。一般糖尿病患者每天碳水化合物占总热量的50% - 65%为宜，可咨询医生或营养师确定具体量。
增加膳食纤维摄入
· 多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，如菠菜、芹菜、西兰花等，能增加饱腹感，延缓碳水化合物吸收。建议每天摄入蔬菜500克以上，可凉拌、清炒，减少营养流失。
· 适量吃水果和豆类：水果选低糖的，如柚子、草莓，且要控制量;豆类如黄豆、黑豆，也是膳食纤维的良好来源。
合理搭配蛋白质
· 选择优质蛋白质：瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆类等富含优质蛋白质，脂肪含量相对较低。比如，每天可吃100 - 150克瘦肉，1个鸡蛋，300毫升牛奶。
2025/05/12 11:06
扩展阅读
相关内容
如何控制三高血糖饮食食谱
如何控制三高血糖饮食食谱
2025-05-23 08:50:10
如何控制三高血糖饮食食谱
控制三高（高血压、高血脂、高血糖）的饮食管理是维持健康的重要方式之一。通过科学合理的饮食安排，可以有效改善身体状况并降低并发症的风险。以下是一份关于如何制定适合三高患者的饮食食谱的详细指南。 一、基本
2025-05-09 17:55:34
三高血糖怎么控制饮食呢
三高血糖怎么控制饮食呢
2025-07-13 18:17:06
三高血糖血压怎么控制饮食
在控制血糖与血压方面，饮食管理占据着极其关键的地位，因其合理与否，对能否维持正常血糖水平以及帮助控制血压起着决定性作用，进而与心血管疾病风险的增减息息相关。基于健康指导原则，下述一系列建议应运而生，其
2025-07-04 15:02:55
如何饮食能降低三高血压
饮食于控制高血压而言具备重大意义，凭借合理饮食习惯达成降低血压之目的成为可能，以下罗列的是部分于控制及降低血压有益的饮食建议：其一，应实施减少盐分摄入举措，既要做到限制食盐，即将每日钠摄入量控制不超5
2025-07-09 12:24:00
三高血糖高饮食
对于那些血糖呈现偏高态势的朋友们而言，合理展开饮食控制这件事，从重要性角度来看那是毋庸置疑且十分关键的，盖因健康的饮食习惯不但能够助力于对血糖水平予以更良好的控制，与此同时还能够实现对整体健康状况的促
2025-07-08 16:07:06
高血糖三高饮食指导原则
“三高”中的高血糖常与高血压、高血脂相伴出现，三者相互影响，增加心血管疾病等并发症的发生风险。合理的饮食对于控制“三高”至关重要，以下是针对高血糖合并“三高”患者的饮食指导原则。
2025-05-16 15:30:44
餐后高血糖如何控制饮食
餐后高血糖也就是餐后血糖水平出现异常升高这种状况，它属于糖尿病患者身上较为常见的问题之一;而对于控制餐后血糖，不但对于已然确诊糖尿病的患者而言至关重要，就是对那些存在高血糖倾向但还没被确诊为糖尿病的人
2025-07-01 13:42:33
最新文章
最新问答
打干细胞后可否吃山竹？热带水果分析
干细胞治疗完，吃饭得注意营养搭配和容易消化，山竹是热带水果，营养高有好多维生素C、矿物质，还...
2025/07/31 · 149人浏览
核磁共振检查号和序列号一样吗
在医疗检查这块儿，核磁共振（MRI）作为一种挺重要的能看影像的检查办法，被到处用来诊断各种病...
2025/07/31 · 158人浏览
甲状腺彩超三维价格多少钱
甲状腺彩超三维的价格因地区、医院等级以及具体检查项目的不同而有所差异。一般来说，在中国的一二...
2025/07/30 · 161人浏览
情绪关键词 哪种最伤健康
在众多情绪关键词中，长期的负面情绪对健康的影响尤为显著。比如，持续的愤怒、焦虑、悲伤等情绪状...
2025/07/30 · 158人浏览
打干细胞前可以吃高蛋白食物吗？
在进行干细胞治疗前，饮食方面确实需要特别注意。高蛋白食物对于身体的恢复和细胞再生有一定的帮助...
2025/07/23 · 217人浏览
甲状腺彩超b多少钱一次
甲状腺彩超的价格因地区、医院等级以及具体检查项目的不同而有所差异。一般来说，在中国的一些城市...
2025/07/23 · 205人浏览
热门话题
#帕金森
#帕金森
帕金森病，是一种常见的老年神经系统退行性疾病，具有特征性运动症状，包括静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势平衡障碍等，还会伴有非运动症状，包括便秘、嗅觉障碍、睡眠障碍、自主神经功能障碍及精神、认知障碍。
1124篇文章 · 422篇问答
#神经系统
#神经系统
人参果细胞网为您提供最新神经系统知识问答,神经系统健康问答,神经系统疾病问答等相关新信息。
11825篇文章 · 4251篇问答
#干细胞
#干细胞
干细胞(stem cells, SC)是一类具有自我复制能力(self-renewing)及多向分化潜能的细胞，在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞。
11261篇文章 · 5578篇问答
#细胞研究
#细胞研究
细胞研究
6304篇文章 · 2586篇问答
