高血压动脉粥样硬化饮食
高血压合并动脉粥样硬化饮食管理方案
2025/05/07 10:32:03 · 165人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
1. 核心控制目标
- 降压：每日钠盐≤3克(约半啤酒瓶盖)
- 抗动脉硬化：降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
2. 重点饮食措施
① 严格限盐
- 禁用：腌制品、加工食品、味精
- 替代方案：葱姜蒜/柠檬汁/香料调味
② 优质脂肪选择
- 推荐：深海鱼(每周3次)、橄榄油、坚果(每日10g)
- 禁忌：动物油、油炸食品、反式脂肪(植脂末等)
③ 高纤维饮食
- 每日必须：燕麦50g+绿叶蔬菜300g+苹果1个
- 特别推荐：黑木耳(含抗凝成分)
3. 营养强化方案
- 抗氧化剂：蓝莓、绿茶(富含多酚类)
- 矿物质补充：低脂牛奶(补钙)、香蕉(补钾)
- 植物固醇：每日2g(可通过强化食品补充)
4. 饮食禁忌清单
1. 动物内脏
2. 奶油制品
3. 含糖饮料
4. 酒精(每日>25g)
5. 精制碳水化合物
执行建议：
- 采用"地中海饮食"模式
- 配合每日6000步有氧运动
- 每月监测血压/血脂
- 每3个月颈动脉超声复查
(注：本方案需配合规范用药，个体化调整请咨询专科医师)
2025/05/07 10:35
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