干细胞回输后饮食注意事项

干细胞回输就是往身体里输入外来的干细胞或者激活自己身体里的干细胞，用来修复受伤的组织、调整免疫力或者让身体再生，这是一种医疗方法，在抗衰老、管慢性病还有一些不好治的病（像糖尿病的并发症、骨关节炎这些）上用得很多。

一、主要原则：吃的营养要平衡，专门对着能修复的地方给支持

干细胞回输以后，身体得有足够的“材料”帮干细胞在身体里待住、变多还有变成别的细胞，同时别让有刺激性的东西搅乱了能修复的环境，吃东西要按照“营养高、好消化、身体负担小”来，特别注意下面这几种营养得吃合适：

二、推荐吃的东西和关于营养的办法

1. 好的蛋白质：细胞修复不能少的东西

蛋白质是干细胞变成别的细胞还有组织再生最主要的“材料”，先选容易被身体吸收的好蛋白质：

• 动物身上的蛋白质：鸡蛋（特别是蛋清）、鱼肉（像三文鱼、鳕鱼，里面有Omega - 3能减轻炎症）、鸡胸肉、虾；

• 奶制品：脂肪少的牛奶、酸奶（没有糖，里面有益生菌能调整肠道）。

建议每天吃的量：健康的成年人每一千克体重得吃1.2 - 1.5克蛋白质（比如说60公斤的人大概要吃72 - 90克）。

2. 能抗氧化的食物：减少被氧化弄坏

干细胞在修复的时候容易被自由基攻击，像维生素C、E、多酚类这些能抗氧化的东西可以保护细胞的活性：

• 维生素C：猕猴桃、草莓、橙子、西兰花、菠菜（能帮着合成胶原，辅助干细胞移动）；

• 多酚类：绿茶（没有糖，有儿茶素）、蓝莓（花青素能减轻炎症）、黑枸杞（有原花青素）。

3. 含Omega - 3多的食物：减轻炎症还能保护血管

Omega - 3脂肪酸（像DHA、EPA）能不让慢性炎症发生，让微循环变好，给干细胞送更多营养：

• 深海里的鱼（三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼，一星期吃2 - 3次，每次100 - 150克）；

• 亚麻籽油、奇亚籽（可以拌在酸奶或者燕麦粥里，每天吃5 - 10克）。

三、生活习惯和不能做的事

1. 睡够（每天7 - 8小时）：睡觉的时候生长激素分泌得最多，能让细胞修复和再生变快，晚上11点到凌晨3点睡得深的时候特别重要。

2. 适当运动（主要是强度低的）：治疗完1 - 2周内别做剧烈运动（像跑步、健身），可以选散步、太极拳、瑜伽这些温和的活动（每天20 - 30分钟），能让血液循环变好还不给身体增加负担。

3. 别冒被感染的风险：注意个人卫生（勤洗手、戴口罩），少去人多的地方，别感冒或者得别的感染病（炎症会把干细胞修复用的资源消耗掉）。

干细胞回输以后的修复阶段是治疗有没有效果的关键时候，科学地吃东西（蛋白质多、能抗氧化、身体负担小），生活有规律（睡够、适当活动），能给干细胞创造的环境，让治疗发挥最大的作用，病人得严格按照医生说的做，别碰有刺激性的东西（酒精、糖多的、辣的），同时要有耐心——干细胞修复身体的作用一般得几周到几个月才慢慢能看出来。