适合糖尿病喝的刺梨汁

刺梨这水果含有很多维生素C、各种矿物质还有一些有活性的东西，营养可高了，糖尿病病人选合适的刺梨汁能补营养，还能在一定程度上帮忙控制血糖，不过喝刺梨汁的方法和一些事儿得注意。

一、刺梨汁对糖尿病病人的好处

• 有好多像维生素C这样能抗氧化的东西：刺梨被叫做“维生素C”，它的维生素C含量特别高，还有维生素P、超氧化物歧化酶（SOD）这些能抗氧化的东西，这些东西能把身体里的自由基清掉，让胰岛细胞少受氧化的伤害，对胰岛细胞正常工作有帮助，在一定程度上能让血糖稳定，另外这些抗氧化的东西还能让身体免疫力变强，预防糖尿病病人常有的并发症，像心血管病、神经出问题这些。

• 有一些膳食纤维：刺梨里面有一些膳食纤维，虽然做刺梨汁的时候有些膳食纤维可能没了，但还是剩了点，膳食纤维能让碳水化合物吸收得慢，让血糖上升速度变慢，还能让人有饱腹感，少吃点其他热量高的食物，对控制血糖和体重都好。

二、适合糖尿病病人的刺梨汁种类

• 纯刺梨鲜榨的汁（没加糖）：这种刺梨汁最适合糖尿病病人，用新鲜刺梨直接榨汁，什么糖、蜂蜜或者其他甜味的东西都没加，能最大程度留住刺梨的营养，也不会额外让血糖升高，但得注意就算是纯刺梨汁，也有一些天然的糖，不能喝太多。

• 刺梨和其他含糖少的水果一起混合榨的汁（没加糖）：可以把刺梨和蓝莓、草莓、猕猴桃这些含糖少的水果一起榨汁，这些水果也有很多维生素、矿物质和抗氧化的东西，和刺梨搭配，不光能让味道更好，还能让营养更多，混合榨汁的时候，要注意水果的量，别吃进去太多糖。

三、喝刺梨汁要注意的事儿

• 控制喝多少：虽然刺梨汁对糖尿病病人有点好处，但还是有糖，喝多了血糖会升高，一般建议每次喝刺梨汁别超过100 - 150毫升，一周喝2 - 3次。

• 注意什么时候喝：在两顿饭中间喝刺梨汁，别吃完饭马上喝，不然血糖会升得快，也别睡觉前喝，不然会影响血糖稳定和睡觉质量。

• 测血糖：喝了刺梨汁以后，要多注意血糖变化，看看刺梨汁对自己血糖有什么影响，要是喝了以后血糖波动大，就得赶紧调整喝的量或者别喝了。

反正糖尿病病人选刺梨汁，选没加糖的纯刺梨鲜榨汁或者和其他含糖少的水果混合榨的汁，喝的量和时间都要严格控制，还要注意测血糖，这样喝着才安全又有用。