哪种水果对打过干细胞的人更有益？

干细胞治疗后，身体到了关键修复的时候，干细胞得在那种稳稳当当、炎症少的身体内部环境里完成移动、变化还有功能整合这些事儿，水果里有维生素、矿物质、能抗氧化的东西还有膳食纤维，要是选得科学，就能给干细胞修复提供营养帮助，可有些糖多、酸多或者寒凉的水果可能会让身体负担加重，下面说的是打过干细胞后更推荐吃的水果种类还有为什么推荐的理由，  

一、主要选择标准：炎症少、能抗氧化、温和还容易吸收  

打过干细胞后选水果，得从 “减少氧化伤害、让免疫平衡、提供修复需要的东西” 这些方面考虑，优先选升糖指数低、有很多维生素C或者类胡萝卜素或者多酚类抗氧化剂、容易消化而且性质平和的水果，别选糖多的（会让血糖波动）、酸多的（会刺激黏膜）、寒凉的（会加重脾胃负担）或者容易让人过敏的水果，  

二、推荐的水果和它们的营养好处  

1. 蓝莓：抗氧化超厉害  

   • 主要优点：蓝莓里有好多花青素（每100克差不多有160毫克），这是自然界里抗氧化能力最强的东西之一，能直接把自由基清理掉，让干细胞周围氧化应激的环境变好，保护细胞膜还有遗传物质不受伤；同时还有维生素C（每100克大概10毫克）和锰（能参与抗氧化酶的合成），  

   • 吃的建议：每天吃10 - 15颗（差不多50克），可以直接吃，也能和无糖酸奶一起吃，别和高蛋白的食物（像牛奶）一起吃（可能会影响铁吸收），  

2. 猕猴桃：维生素C超多  

   • 主要优点：每100克猕猴桃有维生素C约62毫克（比橙子的53毫克多多了），维生素C是合成胶原蛋白一定要有的东西（能帮组织修复），还能促进铁吸收（能预防干细胞修复的时候可能出现的贫血）；同时还有膳食纤维（每100克大概2.1克）和钾（能调节电解质平衡），  

   • 吃的建议：每天吃1 - 2个（差不多100克），把皮去掉直接吃（果皮的纤维比较粗，肠胃敏感的人去皮），别空着肚子吃（可能会刺激胃酸分泌），  

3. 草莓：糖少纤维多  

   • 主要优点：草莓的升糖指数比较低（GI值大概40），有很多维生素C（每100克差不多58毫克）、叶酸（细胞分裂必须要有）和膳食纤维（每100克大概1.1克），能让肠道蠕动得好（能让肠道里的生态平衡，间接帮助免疫），而且性质平和不容易上火，  

   • 吃的建议：每天吃8 - 10颗（差不多100克），用盐水泡10分钟（去掉农药残留）再吃，别和高钙的食物（像牛奶）一起吃（可能会影响钙吸收），  

打过干细胞后，更推荐吃蓝莓、猕猴桃、草莓、蒸熟的苹果、熟透的香蕉这些糖少、抗氧化能力强、容易消化的水果，它们能通过抗氧化、补钾让血压稳、调节肠道菌群这些办法，温和地给干细胞修复提供支持，那些糖多、酸多、寒凉或者容易让人过敏的水果得小心别吃，不然可能会让身体负担加重，或者干扰修复的过程。