怎样预防桥本甲状腺炎

桥本甲状腺炎是自己跟自己过不去的病，现在没办法让它完全不出现，不过能靠下面这些办法降低得病机会：

生活方式改改

• 睡觉起床有规律：老是熬夜会把人身体里的钟弄乱，让内分泌系统不好好工作，接着免疫系统也乱套了，每天差不多时间睡觉起床，一晚睡够7到8小时，睡得好能让免疫系统稳稳的，少得桥本甲状腺炎。

• 运动别太过：运动能让身体变好，免疫力变强，选自己能做的运动，像走走、跑跑、游泳、瑜伽什么的，一星期运动3到5回，一回30分钟往上，运动不光能让血跑得欢，还能调整免疫系统，让身体抗病害能力变强。

• 别抽烟少喝酒：抽烟喝酒太多对身体哪哪都不好，免疫系统也跟着受影响，烟里的尼古丁、焦油这些坏东西，还有酒会搅乱身体正常的代谢，让免疫细胞不对劲，得自身免疫病的机会就大了，所以不抽烟别喝太多酒，对防桥本甲状腺炎很重要。

吃东西注意

• 碘别吃错：碘吃多吃少都可能让甲状腺不好好干活，得看看住的地方碘多不多，再决定吃多少碘，碘不够的地儿，能吃点加碘盐；碘够的地儿，海带、紫菜、海蜇这些含碘多的东西别吃太多，一般人碘吃均匀点，甲状腺能健健康康的。

• 什么都吃点：多吃有维生素、矿物质、膳食纤维的东西，像新鲜的菜、水果、粗粮什么的，这些东西里有能清掉身体里坏东西的玩意儿，能减少对甲状腺细胞的伤害，同时吃点好的蛋白质，像瘦肉、鱼、蛋、豆子，能让身体正常代谢，免疫系统也能好好工作。

心情得调好

• 心情得好：老是压力大、着急、难过这些坏心情，会让神经内分泌系统出问题，免疫系统也跟着乱，得自身免疫病的机会就大了，找点办法把压力放放，像听听歌、出去旅游、跟朋友唠唠，心情积极乐观，能让免疫系统平衡，防住桥本甲状腺炎。

定期去检查

• 看看甲状腺咋样：定期查查甲状腺功能，还有甲状腺自己产生的抗体，能早点发现甲状腺功能有没有不对劲，是不是有自身免疫反应，家里有人得过这病，或者自己有其他自身免疫病的，更得经常看看甲状腺，发现问题早点处理。