时间: 2024-04-28 17:58:35 338人阅读
如燕麦、糙米、全麦面包等。全谷物富含B族维生素和膳食纤维，能够提供持久的能量，帮助维持肠道菌群平衡，从而增强免疫系统。
姜黄素和大蒜素，能够帮助减轻炎症，提高免疫力。
橄榄油、亚麻籽油等，富含维生素E和必需脂肪酸，有助于增强免疫系统。
螺旋藻、海带等，富含碘和抗氧化剂，对提高免疫功能有帮助。
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