时间: 2024-04-28 14:10:35 273人阅读
蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的部分，它们富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和抗氧化剂等。
柑橘类水果如柠檬、橙子和葡萄柚富含维生素C，有助于增强白细胞的活性，提高免疫力。
蓝莓、草莓和猕猴桃等浆果类也富含抗氧化物质，对免疫系统有良好的保护作用。
全谷物中的膳食纤维也能帮助维持肠道健康，为免疫系统提供所需的营养。
鸡蛋和奶制品也是蛋白质的好来源，尤其是富含维生素D的牛奶和酸奶。
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