注射干细胞后吃啥提高代谢？

干细胞打完以后，身体就开始重要的修复和再生阶段，这时候吃得合理不光能给身体提供足够的营养，还能让新陈代谢变好，让细胞更有活力，修复能力更强。

一、好的蛋白质：细胞修复得靠它

蛋白质是组成人体细胞的基本东西，干细胞修复和再生的时候也不能少了它，吃够好的蛋白质，能让组织修复得更快，让免疫功能变强，新陈代谢水平也提高。

推荐吃的东西：

鸡蛋：有好多好的蛋白质和各种氨基酸，身体容易吸收。

鱼：像三文鱼、鳕鱼这些，蛋白质多还有Omega - 3脂肪酸，能减轻炎症，帮助代谢。

瘦肉：像鸡胸肉、牛肉，能给身体好多蛋白质和铁元素。

豆制品：像豆腐、豆浆，是植物蛋白的好来源，吃素的人能吃。

二、复合碳水化合物：稳稳地供能

复合碳水化合物能慢慢释放能量，不让血糖一下子高一下子低，能让代谢水平稳稳的，跟精制糖和简单的碳水化合物比，复合碳水对身体更好。

推荐吃的东西：

全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包，里面有好多膳食纤维，对肠道好。

薯类：像红薯、紫薯，能长时间提供能量，还有维生素和矿物质。

豆类：像黑豆、红豆、绿豆，既能提供复合碳水，又能补充植物蛋白。

三、健康的脂肪：对细胞膜有用

脂肪在构成细胞膜和合成激素的时候很重要，选健康的脂肪能让代谢效率变高，不会因为吃错脂肪让身体有炎症或者代谢乱了。

推荐吃的东西：

坚果：像核桃、杏仁、腰果，有不饱和脂肪酸和抗氧化的东西。

种子：像亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽，对心血管好。

植物油：像橄榄油、亚麻籽油，适合凉拌或者用低温做菜。

四、有维生素和矿物质的食物：让代谢酶动起来

好多维生素和矿物质是代谢过程中酶的帮手，能让代谢效率大大提高，特别是B族维生素、维生素C、维生素E，还有铁、锌、镁这些元素，对调节代谢特别重要。

推荐吃的东西：

深绿色蔬菜：像菠菜、西兰花、羽衣甘蓝，有好多维生素和矿物质。

水果：像蓝莓、橙子、猕猴桃，能提供好多维生素C和抗氧化的东西。

海产品：像牡蛎、虾，有很多锌元素，能让代谢酶更有活性。

五、多喝水和喝能促进代谢的饮品

水是所有代谢反应的基础，喝够水代谢效率能大大提高，另外有些能让身体热乎、促进血液循环的饮品也能让代谢变好。

打完干细胞后，想提高代谢，吃东西要讲究均衡、种类多、营养足，重点吃好的蛋白质、复合碳水化合物、健康的脂肪，还有有维生素和矿物质的食物，同时水要喝够别吃太多糖、太多油，别养成不好的饮食习惯，这样身体能恢复得更快，代谢水平也能提高。