便秘怎么引起的

便秘就像肠道拉响的警报，全世界大概14%的人都被它折磨，这病就是拉屎费劲、粑粑干硬，其实就是肠道运动那套精密控制的网乱套了，跟神经调节、肌肉收缩、体液平衡这些方面不正常都有关系。

一、神经信号传着传着卡住了

肠道的神经系统被叫做“第二大脑”，它通过迷走神经跟中枢神经系统连起来，能来回传消息，要是人老精神紧张，交感神经就太兴奋，肠道平滑肌蠕动的次数，本来一分钟3 - 4次，能降到1次以下，临床研究发现，肠易激综合征的病人，直肠对扩张刺激没那么敏感了，敏感度降低了40%，这感觉不好使，排便反射的门槛就变得特别高，自主神经功能乱套，还会影响肠黏膜分泌东西，能让起润滑作用的黏液少50%以上。

二、机械运动配合得乱七八糟

结肠分节运动和集团蠕动就像推动食糜的俩发动机，老坐着不动的人，结肠把东西往下送的时间，平均比正常的长到2.3倍，直肠肛管那个角，从正常的100°变成130°，拉屎的时候阻力就变大了，盆底肌群配合不好的时候，耻骨直肠肌在该拉屎的时候不放松，反而收缩这种“肛门不让屎出来”的情况，在出口梗阻型便秘的病人里，68%都有。

三、体液环境一直不稳定

肠道每天得吸收1.5 - 2升水，来保持渗透压平衡，要是吃的膳食纤维不够，粪团的大小能小60%，水被吸收得太多，粑粑就变硬了，甲状腺功能减退的病人，肠道分泌的黏液能少45%，肠壁绒毛动得速度慢30%，肠道里菌群乱了，短链脂肪酸的产量就变了，乙酸和丙酸的比例不对，直接影响肠上皮细胞离子通道的活性，慢性便秘的人，大多都有这种肠道生态乱套的情况。

现代医学觉得便秘是全身代谢乱了，在局部的表现，治病得重新让“脑 - 肠 - 菌群”这条轴平衡起来，多吃全谷物，能让粪便体积大35%，经常按按肚子，能让肠子蠕动得更频繁，生物反馈训练能把盆底肌不正常的电活动纠正过来，这些办法都冲着一个目标：让肠道运动变回正常节奏，这才是治好便秘的根本。