您知道香蕉的12大功效吗？

香蕉里有好多天然的糖，像葡萄糖、果糖，还有碳水化合物，吃了能给身体快快补充能量，运动前后吃它特别好，能让身体有劲儿，运动的时候，香蕉里的碳水化合物能稳住血糖，不会因为血糖低就累得不行，能让人运动表现更好。

香蕉里有膳食纤维，熟透的香蕉里果胶多，能让肠子动得快，把大便变大变软，就能治便秘，熟透的香蕉，皮黄还有点小黑斑，果胶多通便效果好；没熟的香蕉，皮发青鞣酸多吃了可能让便秘更严重。

香蕉含钾多，每100克大概有256毫克钾，钾能让身体里钠平衡，吃多了盐对血压不好，钾就能对付这个，吃点香蕉能让血压正常，高血压和心脑血管病的风险就能降低，高血压的人吃挺好。

香蕉里有色氨酸，在身体里能变成血清素，血清素是让人快乐的神经递质，能改善心情，不那么焦虑抑郁，香蕉里还有维生素B6，能调节神经，让血清素合成得更多，所以香蕉又叫快乐果，心情不好或者压力大的人吃合适。

香蕉里有钾和镁，运动完了肌肉疼、抽筋，吃香蕉能缓解，钾能管肌肉收缩放松，镁能让蛋白质合成，让肌肉好得快，运动后吃根香蕉，能补上流失的钾、镁这些电解质，让肌肉正常工作，不那么累。

香蕉里的钾能让心脏跳得正常，心律失常的风险就小了；膳食纤维能让血液里的坏胆固醇变少，动脉粥样硬化也不容易得，经常吃点香蕉，能让得心血管病的风险降低，保护心脏。

香蕉里有天然抗酸的东西，能把胃酸中和了，胃烧心的感觉就能好点，香蕉软软的，不会刺激胃黏膜，胃酸多或者有胃溃疡的人能吃，不过得吃熟透的，没熟的会加重胃的负担。

香蕉里有维生素C，每100克大概有8毫克，还有好多抗氧化的东西，像类黄酮、多酚，能让免疫系统变强，身体抵抗力就高了，维生素C还能让胶原蛋白合成，让皮肤和黏膜完整，病菌就不容易进来。

香蕉里的维生素C和抗氧化的类黄酮能不让自由基伤害皮肤细胞，让皮肤老得慢，香蕉皮里有多酚类物质，像蕉皮素也能美容能治皮肤痒或者脚气病，得把香蕉皮捣成泥或者煎成水用，平常吃香蕉，能让皮肤又滑又有弹性。