时间: 2025-09-13 14:51:12 83人阅读
香蕉里有好多天然的糖，像葡萄糖、果糖，还有碳水化合物，吃了能给身体快快补充能量，运动前后吃它特别好，能让身体有劲儿，运动的时候，香蕉里的碳水化合物能稳住血糖，不会因为血糖低就累得不行，能让人运动表现更好。
香蕉里有膳食纤维，熟透的香蕉里果胶多，能让肠子动得快，把大便变大变软，就能治便秘，熟透的香蕉，皮黄还有点小黑斑，果胶多通便效果好；没熟的香蕉，皮发青鞣酸多吃了可能让便秘更严重。
香蕉含钾多，每100克大概有256毫克钾，钾能让身体里钠平衡，吃多了盐对血压不好，钾就能对付这个，吃点香蕉能让血压正常，高血压和心脑血管病的风险就能降低，高血压的人吃挺好。
香蕉里有色氨酸，在身体里能变成血清素，血清素是让人快乐的神经递质，能改善心情，不那么焦虑抑郁，香蕉里还有维生素B6，能调节神经，让血清素合成得更多，所以香蕉又叫快乐果，心情不好或者压力大的人吃合适。
香蕉里有钾和镁，运动完了肌肉疼、抽筋，吃香蕉能缓解，钾能管肌肉收缩放松，镁能让蛋白质合成，让肌肉好得快，运动后吃根香蕉，能补上流失的钾、镁这些电解质，让肌肉正常工作，不那么累。
香蕉里的钾能让心脏跳得正常，心律失常的风险就小了；膳食纤维能让血液里的坏胆固醇变少，动脉粥样硬化也不容易得，经常吃点香蕉，能让得心血管病的风险降低，保护心脏。
香蕉里有天然抗酸的东西，能把胃酸中和了，胃烧心的感觉就能好点，香蕉软软的，不会刺激胃黏膜，胃酸多或者有胃溃疡的人能吃，不过得吃熟透的，没熟的会加重胃的负担。
香蕉里有维生素C，每100克大概有8毫克，还有好多抗氧化的东西，像类黄酮、多酚，能让免疫系统变强，身体抵抗力就高了，维生素C还能让胶原蛋白合成，让皮肤和黏膜完整，病菌就不容易进来。
香蕉里的维生素C和抗氧化的类黄酮能不让自由基伤害皮肤细胞，让皮肤老得慢，香蕉皮里有多酚类物质，像蕉皮素也能美容能治皮肤痒或者脚气病，得把香蕉皮捣成泥或者煎成水用，平常吃香蕉，能让皮肤又滑又有弹性。
扩展阅读
相关文章
2025-06-05 15:18:16
2025-01-18 14:17:55
2024-08-12 15:05:24
2025-10-07 17:14:49
2025-09-26 09:06:25
2025-10-09 17:29:34
2025-10-13 17:38:12
2025-10-10 10:47:46
最新文章
最新问答
肺脓肿治疗哪个医院好
肺脓肿是一种严重的肺部感染，需要及时和专业的治疗。选择合适的医院对于疾病的治疗至关重要。国内...
2025/10/29 · 11人浏览
肺脓肿是什么病
肺脓肿是一种较为严重的肺部感染性疾病，主要表现为肺组织内形成含有脓液的空洞。这种疾病通常由细...
2025/10/29 · 10人浏览
药物性甲状腺炎一日三餐的菜谱
对于患有药物性甲状腺炎的朋友来说，合理的饮食可以帮助改善症状。以下是一日三餐的建议菜谱，旨在...
2025/10/29 · 10人浏览
急进性肾小球肾炎可以喝奶茶吗
急进性肾小球肾炎是一种肾脏疾病，患者在饮食上需要特别注意。奶茶中含有较高的糖分和咖啡因，对于...
2025/10/28 · 12人浏览
热门话题
#帕金森
#帕金森
帕金森病，是一种常见的老年神经系统退行性疾病，具有特征性运动症状，包括静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势平衡障碍等，还会伴有非运动症状，包括便秘、嗅觉障碍、睡眠障碍、自主神经功能障碍及精神、认知障碍。
1133篇文章 · 436篇问答
#神经系统
#神经系统
人参果细胞网为您提供最新神经系统知识问答,神经系统健康问答,神经系统疾病问答等相关新信息。
12300篇文章 · 4511篇问答
#干细胞
#干细胞
干细胞(stem cells, SC)是一类具有自我复制能力(self-renewing)及多向分化潜能的细胞，在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞。
11261篇文章 · 5578篇问答
#细胞研究
#细胞研究
细胞研究
6304篇文章 · 2586篇问答
