打干细胞后吃什么水果适合睡前2小时吃？

打了干细胞以后，身体正处在修复和再生的重要时候，睡觉前2个小时吃水果，得同时做到容易消化、给身体提供营养、让神经放松这三个目标，既不能让肠胃负担加重，又得给晚上身体恢复提供温和的能量和营养，下面这些水果是合适的，还有为什么合适的原因：  

1. 香蕉：吃了容易消化还能补充能量  

香蕉是睡觉前吃水果的“让人放心的选择”，它软软糯糯的，不会刺激肠胃，它里面钾元素很多（大概100克里有358毫克），能让身体里的电解质保持平衡，能缓解治疗时候身体没力气的情况；维生素B6（大概100克里有0.4毫克）可以调节神经系统，让人情绪放松；里面的天然糖分（大概100克里有12克）能慢慢释放能量，让人晚上不会饿，  

2. 蓝莓：能抗氧化还能保护神经的“厉害水果”  

蓝莓里的花青素（大概100克里有255毫克）和维生素C（大概100克里有9.7毫克）抗氧化能力很强，能把身体里的自由基清理掉，保护干细胞移植后新长出来的细胞不被氧化弄坏；它里面还有褪黑素（大概100克里有0.1毫克），能帮忙调节睡觉的规律，提高睡觉质量——这对治疗后需要好好休息的病人来说特别重要，  

3. 苹果：能温和调理肠道的专家  

苹果里果胶（大概100克里有1.2克）和膳食纤维（大概100克里有2.4克）很多，能调节肠道里的菌群，让肠道更健康——干细胞治疗以后，肠胃功能可能会比较弱，苹果里的果胶能吸收肠道里的水分，不管是便秘还是拉肚子都能缓解；它里面的维生素C（大概100克里有4毫克）和钾元素（大概100克里有107毫克）能增强免疫力，帮助细胞修复，  

4. 猕猴桃：维生素C的好来源  

猕猴桃里维生素C含量特别高（大概100克里有62毫克），比柑橘类水果多2倍还多，能促进胶原蛋白合成，帮助伤口长好；它里面的膳食纤维（大概100克里有2.6克）和钾元素（大概100克里有144毫克）能帮忙维持电解质平衡，增强免疫力，虽然猕猴桃有点酸（pH值大概是3.2），但睡觉前2个小时吃1个（大概100克），既能补充营养，又不会太刺激肠胃（别空腹吃，也别在睡觉前1个小时内吃），  

5. 草莓：热量低还富含抗氧化的东西  

草莓热量特别低（大概100克里有32千卡），里面维生素C（大概100克里有47毫克）、锰（大概100克里有0.3毫克）和叶酸（大概100克里有32微克）很多，能促进细胞修复，增强免疫力；它里面的花青素（大概100克里有13毫克）和鞣花酸（大概100克里有0.6毫克）有抗氧化作用，能减少炎症反应，保护受伤的组织，  

上面这些水果都符合打干细胞后睡觉前吃水果要“容易消化、提供营养、舒缓神经”的要求，可以根据自己喜欢的口味和身体恢复情况来选。