时间: 2025-08-11 15:36:54 79人阅读
心脑血管病的人在平常吃饭的时候补点硒，对血管好能调血脂还能抗氧化，让免疫力变强，下面说说补硒对心脑血管有什么用、能补硒的吃的东西、咋科学补硒。
一、硒对心脑血管的用处
硒是人体不能少的那种微量元素，有好多作用，对心脑血管系统特别重要，研究发现硒能把身体里的脂质氧化物弄掉，让血不那么黏，改善胆固醇，这样就能预防动脉粥样硬化，另外硒还能调血压，保护心脏让免疫系统变强，减少得心脑血管病的可能。
二、心脑血管病的人能吃什么补硒
（一）动物的吃的
海里的东西
牡蛎、金枪鱼这些海里的东西是很好的硒来源，像牡蛎不光硒多还有好多矿物质和蛋白质，能让身体变好。
肉
猪肉、牛肉这些动物的肉里也有点硒，但别吃太多，要不脂肪太多，给心脑血管增加负担。
（二）植物的吃的
坚果类
巴西坚果、南瓜籽这些植物里硒比较多，特别是巴西坚果，每天吃一点就能满足身体对硒的需要。
含硒的水果和菜
富硒柑橘、富硒枇杷、富硒杨梅这些水果，还有菠菜这些菜，每千克含硒10到50微克，平常补硒可以吃这些。
粮食和豆子
有些粮食和豆子也有硒，像燕麦、糙米，吃素的人可以靠这些补硒。
三、咋科学补硒的建议
（一）吃合适的量
心脑血管病的人每天硒的量在200到400微克，具体吃多少要听医生的，根据自己身体和病情来，补硒补多了可能硒中毒，会掉头发、肠胃不舒服。
（二）吃的种类多
补硒别光吃一种东西，要吃的种类多，把动物和植物的吃的搭配好，既能补硒又能吃到别的营养，对身体整体好。
（三）听医生话
病情重的心脑血管病患者，听医生的选硒补充剂，像硒酵母片，这样补硒安全又有用。
四、总结
硒对心脑血管健康很重要，能清除自由基、调血脂、增强免疫力，减少得心脑血管病的可能，心脑血管病的人可以吃海里的东西、坚果、含硒的水果和菜来补硒，同时注意吃合适的量，吃的种类多，补硒的时候，要听医生的，科学安排吃的和补的办法，这样对健康。
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