血压高血糖高平时饮食

高血压与高血糖作为两类常见慢性疾病，对其患者而言，具备合理饮食习惯这件事有着极大重要性。

现给出一系列针对此二者患者的饮食相关建议，即需要控制那包含多种成分的总热量摄入，像要做到减少糖分与油脂这类关键物质的摄入量，从而实现避免去食用过多诸如甜食、油炸食品之类的高热量食物；且应增加蔬菜以及全谷物在日常饮食里所占有的相应比例，因这些食物富含对健康有益的纤维素，能够帮助去控制体重并对血糖水平起到改善作用。还需对盐分摄入加以限制，特别是针对高血压患者来讲，减少食盐摄入量这一点尤为关键，建议每日食盐摄入量不要超过约6克（大约等同于一个普通啤酒瓶盖平铺满的量），并尽量去选择新鲜食材然后自行进行烹饪，同时降低外出就餐的次数，另外可选用香草、柠檬汁等天然调味料来替代部分食盐从而增加食物的风味。对于适量蛋白质方面，要保证拥有足够数量的优质蛋白来源，比如常见的鱼肉、瘦肉、豆制品等，但同时也要留意不要摄入过量，以防加重肾脏所承担的负担，尤其要提醒糖尿病患者，需在医生的专业指导之下合理地安排蛋白质的摄入量。再者是增加膳食纤维，这种物质能够助力降低血脂、稳定血糖，所以要多去吃粗粮、水果（需去皮）、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的那些食物，不过要注意，若伴有胃肠道不适或者消化功能较弱之类的情况，那就需要依据自身实际情形去调整纤维素的摄入量。此外在合理搭配三餐这一方面，应该去分散全天的能量分配，能够采取少量多餐这种进食方式，以此避免因一次性大量进食而导致血糖出现急剧升高的状况，而且每一顿饭都应当包含碳水化合物、蛋白质以及脂肪这三大重要营养素，进而确保达到营养均衡的效果。还有要避免饮酒以及饮用含糖饮料，原因是酒精不仅会直接致使血压值提高，而且会对肝脏造成损害，而含糖饮料则会使得血糖迅速上升，要是实在难以戒掉酒精，也请尽量将饮酒量限制在每天男性不超过两杯、女性不超过一杯的这个标准范围之内。最后，定期监测也很重要，在对饮食做出调整的这个过程当中，定期去检查血压和血糖指标这件事情意义重大，目的是为了能够及时地调整相应的治疗方案，并且要根据检测所得到的结果以及个人身体状况出现的变化，适时地去咨询专业医师所给出的意见。总之，通过科学合理的饮食管理方式，能够在一定程度上对控制高血压和高血糖的相关症状起到帮助作用，同时提高患者的生活质量，然而，请务必记得任何在饮食方面做出的改变，都理应基于个人具体的健康状况，并且要在专业医护人员的正确指导之下展开。