妊娠期高血压应该吃什么饮食

妊娠期高血压，作为一种在孕期较为常见的并发症，合理的饮食对其血压控制以及母婴健康保障方面而言有着至关重要的作用。

如下一些建议需加以留意，然而要清楚，在进行饮食调整之前，把咨询医生或者营养师的意见作为首要选择，如此方可确保所做出的改变契合个人具体实际状况。

1. 对富含钾的食物予以增加

鉴于钾具备帮助降低血压的作用，诸如香蕉、橙子、土豆(特别是其外皮部分)、菠菜、甜薯等这些含钾丰富的食物，应当适当增加其摄入量，但要特别注意的是，切不可过量摄入钾元素，尤其是当存在肾功能方面问题的情况下，就更需要谨慎对待。

2. 促使盐分摄入有所减少

由于过多的钠会致使体内水分出现滞留状况，从而进一步使得血压呈现升高趋势，所以应当尝试着减少加工食品以及外卖食品的消费数量，毕竟这类食品往往含有较高的钠含量。

在烹饪过程当中，使用新鲜食材，并且尽可能地运用香草以及其他天然调味品来对食盐加以替代，以此增添食物风味。

3. 让体重保持健康增长状态

通过合理地对体重增长进行控制，这对于血压管理是有帮助的，为此要与医生展开讨论从而确定一个健康的增重目标，并且依靠均衡的饮食最终实现这一目标，同时需避免出现过度节食的行为，原因在于这极有可能会对胎儿发育造成不利影响。

4. 多多食用全谷物食品

把未经过精炼处理的全谷类产品像糙米、燕麦片等作为主食来加以选择，这些食物内含有较多的纤维素，而这些纤维素能够助力改善血糖水平以及促进消化系统的健康运行。

5. 让蛋白质摄入达到足够量

优质蛋白来源涵盖了瘦肉、鱼类、豆制品以及低脂乳制品，适量地提升蛋白质的摄入，不仅可以为宝宝的成长发育提供支持，与此同时也有利于母亲身体机能的维持。

6. 完成钙质的充足补充

相关研究表明，充足的钙摄入或许对降低妊娠期间高血压的风险有所帮助，奶类及其制品是很好的钙源，除此之外，像西兰花这类深绿色蔬菜同样含有一定数量的钙元素。

7. 对铁元素的补充加以留意

鉴于怀孕期间身体对于铁的需求量会有所增加，一旦出现缺铁状况可能导致贫血现象，进而对血压产生影响，红肉、鸡肉、鱼肉以及强化铁质的早餐谷物都是较为不错的选择。

并且，维生素C具有能够帮助身体更好地吸收非动物性食物中铁元素的作用，所以在食用含铁食物时，如果搭配上一些富含维C的新鲜水果或者蔬菜，效果将会更佳。

8. 对咖啡因的摄入加以限制

虽说目前并不存在明确证据显示少量咖啡因会对孕妇产生危害，但是为确保安全起见，还是建议每日咖啡因的摄入量不要超出200毫克(大约等同于一杯大杯咖啡的咖啡因含量)。

9. 做到完全避免酒精摄入

在整个孕期都应当彻底戒酒，原因在于酒精有可能致使胎儿出现严重的问题。

请牢记，每个人的情况都具有独特性，所以在做出任何重大的饮食变化之前，务必要先行咨询专业人士。

期望上述能够给你带来一定帮助!