患糖尿病就告别甜食了？专家教您怎样提升舌尖的幸福感

糖尿病患者虽确实在饮食方面需予以特别留意之处但这不表明就要彻底与甜食诀别，凭借合理挑选及适量摄取方式糖尿病患者依旧能够品尝到美味甜品进而提升舌尖幸福之感，以下为一些由专家所推荐之法：

对食物当中糖分进行了解这件事首先极为重要，即需知晓不同食物内天然存在之糖分与添加糖二者间区别，像天然存于水果、蔬菜等食物中的糖(诸如果糖这类)对血糖所造成影响相对较小，然而人工添加进食品里的糖却易于引发血糖快速升高之情况，所以在挑选甜食之时应当优先考虑那些采用了天然成分而非大量添加糖的产品;

选择低GI值的食物方面，血糖生成指数(也就是Glycemic Index, GI)所指的是食物具备引起人体血糖升高的能力，低GI值的食物能够更为缓慢地释放能量，对于控制餐后血糖水平有帮助，例如全谷物面包、燕麦等就皆是不错之选，就甜点而言则能够选择用全麦面粉制作的蛋糕或者饼干来替代传统白面粉制品;

关于使用代糖这一点，现今市面上有诸多非营养性甜味剂可供挑选，例如赤藓糖醇、木糖醇等这些，此类代糖几乎不含有卡路里且不会明显影响血糖浓度，十分适合用来替换白糖制作各类甜品，不过需要留意即便为健康型甜味剂也应做到适量食用，因为过量摄入或许会对肠胃造成负担;

控制份量一事，即便选择了相对健康一些的食材或者甜味剂也仍旧需要控制每餐甜食摄入量，建议将甜品当作偶尔给予自己的小奖励而非日常饮食一部分，并且尽可能减少其他高碳水化合物食物摄取以平衡整体热量摄入;

自制甜品这一块，自己动手制作甜品不但可以更好地把控所使用材料及其比例，而且还能够依照个人口味对甜度作出调整，比如借助水果泥代替部分糖分从而增加风味，亦或尝试采用豆类、坚果等富含纤维食物作为基础原料，如此这般既能满足口腹之欲又可保证其营养价值;

定期监测血糖方面，最后且同样重要的一点是糖尿病患者理应定期监测自身血糖水平，尤其在尝试新的饮食习惯之后，这有利于及时察觉到并对不当饮食模式进行调整，以确保身体健康不受到影响。

总而言之，患有糖尿病并不意味着就非得完全摒弃所有形式的甜食，通过上述这些方法您能够寻找到契合自己状况的甜蜜解决办法，在尽情享受美食同时还能维持良好的血糖控制状态，当然任何改变均应在医生指导之下进行，以确保符合个人健康状况方面的需求。