• 对于那些面临血糖高与血脂高状况的朋友们而言，饮食习惯是否合理至关重要这一点需牢记。首先，像糖果、甜饮料这类精制糖含量较高的食物，摄入量应建议被减少，且含糖量较高水果的食用也同时需加以限制；而类似糙米、燕麦等有助于控制血糖水平的低GI（升糖指数）全谷物食品则可作为选择。就脂肪选择方面来说，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的动物内脏、肥肉以及油炸食品等应尽量被避免食用，应当转而选择橄榄油、鱼油以及坚果类食物这些健康的单不饱和或多元不饱和脂肪来源，它们不仅对心脏健康有益处，而且能够帮助降低血液中的坏胆固醇含量。另外，多吃尤其是富含丰富维生素、矿物质及膳食纤维，对改善血糖和血脂状况有利的绿叶蔬菜极为重要，与此同时，因为大豆蛋白被认为可有效降低心血管疾病的风险，所以适量增加豆制品摄入也不失为一个不错选择。最后，记得要在医生指导下对生活方式与治疗方案进行调整，并保持适量运动，定期监测自身身体状况，借助这种综合管理方式，才能够更好地对血糖和血脂水平予以控制。

  2025/06/21 11:27

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