吃什么能排出脂肪肝
吃什么能排出脂肪肝
2025/05/13 13:21:15 · 156人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
脂肪肝的改善主要依靠饮食调整和生活方式干预，而非单一食物就能完全逆转。
建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等，促进胆固醇代谢。
适量补充优质蛋白（鱼类、豆制品、鸡胸肉）帮助修复肝细胞.
选择富含不饱和脂肪酸的食物（深海鱼、坚果、橄榄油）替代动物脂肪。
严格控制精制糖、酒精、油炸食品及高胆固醇食物的摄入。
可适当饮用绿茶、咖啡（无糖）或食用大蒜、洋葱等抗氧化食物辅助减轻肝脏炎症。
单纯饮食调节需配合规律运动（每周150分钟以上中等强度锻炼）和减重（超重者减重5%-10%）才能有效减少肝内脂肪沉积。
若已进展至中重度脂肪肝，应在医生指导下结合药物治疗。
2025/05/13 13:24
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