高血糖人群日常饮食食谱
高血糖患者的饮食需严格控制糖分、脂肪摄入，保证营养均衡，以下是一份一周日常饮食食谱。
2025/05/12 11:24:34 · 78人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血糖患者的饮食需严格控制糖分、脂肪摄入，保证营养均衡，以下是一份一周日常饮食食谱。
周一
· 早餐：燕麦粥(燕麦30克)、水煮蛋1个、无糖豆浆200毫升、凉拌黄瓜100克。燕麦富含膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。
· 午餐：糙米饭100克、清蒸鱼100克(如鲈鱼)、清炒时蔬(如西兰花、胡萝卜共200克)。鱼肉富含优质蛋白，且脂肪含量低。
· 晚餐：玉米半根、番茄豆腐汤(豆腐100克、番茄100克)、凉拌菠菜150克。
周三
· 早餐：全麦面包2片、低脂牛奶200毫升、坚果10克(如杏仁)、小番茄5颗。
· 午餐：荞麦面100克、白灼虾100克、炒芦笋200克。荞麦面是粗粮，升糖指数低。
· 晚餐：红薯100克、冬瓜肉丸汤(肉丸50克、冬瓜150克)、清炒油麦菜150克。
周五
· 早餐：蔬菜鸡蛋煎饼(鸡蛋1个、蔬菜50克、面粉20克)、黑咖1杯。
· 午餐：藜麦饭100克、香煎鸡胸肉100克、凉拌豆芽200克。
· 晚餐：南瓜100克、海带豆腐汤(海带50克、豆腐100克)、炒生菜150克。
2025/05/12 11:29
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