高血压高血糖的饮食宜吃
高血压、高血糖患者在饮食上宜选择以下食物
2025/05/11 11:08:09 · 117人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血压、高血糖患者在饮食上宜选择以下食物：
- 蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、苦瓜、洋葱等。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低，升糖指数低，还能提供钾等有助于降压的元素。
- 水果：可选择苹果、柚子、草莓、蓝莓等。它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，同时糖分含量相对较低，升糖速度较慢，但食用时需控制量，不建议榨汁喝。
- 全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖，同时对血压稳定也有一定帮助。
- 优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、低脂奶制品等。蛋白质可提供身体所需营养，维持正常生理功能，其中鱼类富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。
- 健康脂肪：适量摄入橄榄油、亚麻籽油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对血压和血糖的控制也有一定益处。
2025/05/11 11:13
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