• 脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，合理的饮食管理对于改善病情至关重要。以下是脂肪肝饮食的七大原则：

  首先，控制总热量摄入。根据个人的身体状况和活动量，合理安排每日所需热量，避免过量饮食导致脂肪堆积。

  其次，均衡营养搭配。多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时减少高糖、高脂食品的摄入，确保营养全面且不过剩。

  第三，限制脂肪摄入。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等不饱和脂肪酸，同时减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪的食用。

  第四，增加优质蛋白质。适量摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，有助于修复受损的肝细胞，但需避免过量以免加重肝脏负担。

  第五，少盐少糖。控制食盐和糖分的摄入量，预防高血压和糖尿病等并发症的发生。

  第六，规律进餐。保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间空腹，以维持血糖平稳。

  最后，注重饮水健康。每天饮用足够的白开水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

  遵循以上原则，结合适当的运动，可有效改善脂肪肝症状，促进身体健康。

  2025/05/08 10:50

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