血脂高血压高怎么饮食好
血脂高血压高怎么饮食好
2025/05/07 15:08:27 · 203人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
血脂高与血压高并存者需以“控盐、降脂、稳糖”为饮食核心原则。
每日盐分摄入严格控制在5克以内，相当于一啤酒瓶盖的量，避免腌制食品、酱料及加工零食，减少钠离子潴留引发的水钠潴留与血管压力。
脂肪摄入需以不饱和脂肪酸为主，每日用油量不超过25克，可选用橄榄油凉拌、深海鱼(如三文鱼、鳕鱼)清蒸，其ω-3脂肪酸能调节血脂代谢。
增加膳食纤维摄入，每日需保证500克蔬菜与200克低糖水果(如苹果、柚子)，促进胆固醇排泄并延缓糖分吸收。
主食优先选择燕麦、糙米等粗粮，替代白米白面以降低升糖负荷。同时需戒烟限酒，酒精会直接刺激血管收缩并干扰药物代谢，影响血压血脂控制效果。
若饮食调整3个月后指标未改善，需及时就医评估是否需联合他汀类或降压药治疗。
2025/05/07 15:14
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