脂肪肝十大饮食禁忌症
脂肪肝十大饮食禁忌
2025/05/07 10:00:06 · 171人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
1. 禁酒
酒精直接损伤肝细胞，加重脂肪堆积，加速脂肪肝向肝硬化发展。
2. 忌高糖食物
含糖饮料、蛋糕、蜂蜜等会转化为脂肪囤积在肝脏，加重病情。
3. 避免油炸食品
炸鸡、薯条等高脂食物增加肝脏代谢负担，促进脂肪沉积。
4. 限制精制碳水
白米饭、白面包等升糖快，易转化为脂肪，建议用全谷物替代。
5. 少吃动物内脏
猪肝、鸡心等胆固醇含量高，加重肝脏脂肪代谢压力。
6. 忌肥肉和动物油
饱和脂肪(如猪油、牛油)易导致血脂升高，加重脂肪肝。
7. 避免过量红肉
牛肉、猪肉等含较多饱和脂肪，每周不超过2次，优选鱼肉、鸡胸肉。
8. 慎用高盐食品
腌制品、方便面等钠含量高，可能诱发高血压，间接影响肝脏健康。
9. 不吃霉变食物
发霉花生、玉米含黄曲霉毒素，严重损伤肝脏。
10. 忌暴饮暴食
过量饮食导致热量过剩，直接转化为肝内脂肪堆积。
核心原则：低糖、低脂、高纤维，控制总热量，配合运动(每周150分钟有氧)!
2025/05/07 10:03
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