• 饮食能在一定程度上辅助降血压、高血糖，但不能完全替代药物治疗。

  降血压方面

  1. 控制钠摄入

  减少食盐用量，每天不超过5克。因为高盐饮食会使体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。像咸菜、腊肉等高盐食物应少吃。

  2. 增加钾摄入

  多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾能促进钠的排出，有助于降低血压。比如一个中等大小的香蕉约含400毫克钾，对血压调节有益。

  3. 多吃全谷物和蔬菜

  全谷物如燕麦、糙米，蔬菜像西兰花、胡萝卜等富含膳食纤维，可改善血管功能，辅助降压。

  降高血糖方面

  1. 控制碳水化合物总量和种类

  减少精制谷物摄入，如白米饭、白面包，增加全谷物、杂豆类比例。它们消化吸收慢，能避免血糖快速上升。

  2. 增加膳食纤维摄入

  多吃蔬菜、水果(选低糖的，如柚子、草莓)、豆类等富含膳食纤维的食物，可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖。

  3. 合理分配餐次

  定时定量进餐，少食多餐，避免血糖波动过大。

  总之，合理饮食对降血压、高血糖有积极作用，但患者仍需遵医嘱按时服药，并定期监测血压、血糖。

  2025/05/06 13:43

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