高血糖饮食配料表看什么
高血糖饮食配料表看什么
2025/05/05 13:33:25 · 57人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血糖患者在查看食品配料表时，应重点关注以下几方面：
首先，查看碳水化合物含量，尤其是“糖”和“添加糖”的具体成分，如白砂糖、果葡糖浆、麦芽糖等，这些会快速升高血糖，需严格控制摄入量；其次，注意膳食纤维含量，高纤维食物（如全谷物、豆类）有助于延缓血糖上升，配料表中若含有燕麦、糙米、魔芋等成分更为理想；第三，警惕隐形糖分，某些食品虽标注“无蔗糖”，但可能含有麦芽糊精、蜂蜜或浓缩果汁等升糖成分；第四，避免反式脂肪酸，如氢化植物油、人造奶油等，这些成分可能增加胰岛素抵抗；最后，关注食品的升糖指数（GI）相关标识，优先选择低GI食品。此
加工食品中的防腐剂、增稠剂等添加剂虽不直接影响血糖，但长期摄入可能对代谢产生不利影响，应尽量选择成分简单、天然原料占比高的食品。
2025/05/05 13:39
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